Bedst Godkendte Pilateskurser København I Nærheden Af Dig

4worldlovers:
Pilates Cph er et af Københavns førende pilates studier. Vi har eksisteret siden 2008.

Du finder os i hjertet af København, i Nørregade 26. Hos os kan du træne alle former for pilates, på alle niveauer. Så uanset hvilket niveau du er på og om du er til hold eller individuel træning, kan du starte her.

Det er vigtigt for os, at du føler dig velkommen og godt tilpas.

Og husk! Pilates handler ikke om hvordan kroppen ser ud, men hvordan det føles at bo i kroppen.

Vi starter Pilates uddannelse op i naturskønne omgivelser på Tåsinge ved Fyn. Opstart d. 29. september 2023.

Som noget nyt starter vi holdet for dig som er 65+ og ønsker skånsom og effektiv træning for hele kroppen .

Nu kan du få inspiration til din undervisning hjemmefra med vores Online Workshops for Instruktører.

Vores instruktører er højtuddannede og dedikerede, og vores allerstørste force er at styrke kroppen og bevæge din krop henimod den allerstærkeste udgave af sig selv.

Mange af os mærker dagligt gener, ubehag eller smerter i kroppen. Pilates kan afhjælpe de fleste gener i din krop. Du kan træne på små hold med max 10 deltagere eller du kan booke privattimer, så træningen tilgodeser lige præcis dine behov.

Vi har matwork hold på alle niveauer med springboards og props, så der er mulighed for at variere træningen.

Med personlig træning får du det maksimale ud af din træning. Træn alene eller med en træningsmakker.

Få individuel guidning og flere udfordringer med pilates reformer/tower træning.

Vi tilbyder lukkede kurser og forløb på små hold med max 10 deltagere. Forløbene er skræddersyede til netop at tilgodese dine behov; uanset hvilket niveau du er på.

Dyk ned i vores mange muligheder indenfor pilatestræning og se frem til en stærkere krop i en mere holistisk og balanceret udgave. Vælg f.eks. vores Pilates for mænd, Introhold, Gravidhold eller Efterfødselshold.

På vores Introforløb til hold bliver du introduceret til vores pilates principper og til Pilates træning.

På vores Pilates for Mænd hjælper vi dig hurtigt af med dine problemer med målrettet og effektiv træning.

På vores Reformer/Tower Intro bliver du introduceret til træning på Reformer & Tower.

Holdet for dig som er 65+ og ønsker skånsom og effektiv træning for hele kroppen .

Vores Pilates Uddannelse for foråret 2023 er gået i gang, men vi starter ny uddannelse op igen i september.

På vores Pilates Efterfødsels hold hjælper vi dig tilbage i form igen efter fødslen.

Oplev øget velvære under din graviditet og kom i bedst mulig form til fødslen på vores Pilates for Gravide hold.

”Ikke et ondt ord om fysioterapi, fitness, massage, kiropraktik, yoga, kirurgi og smertestillende medicin. Jeg har kæmpet med en diskusprolaps i 15 år og har derfor prøvet det hele med svingende succes. Men jeg må simpelthen sige, at mine privattimer hos Pilates Cph har gjort noget for min ryg, som intet andet har formået. Jeg tror ikke på mirakler, men med pilates kommer vi ret tæt på”.

“If your spine is stiff at 30, you are old. If it is flexible at 60, you are young.”

“Pilates Cph har været det helt perfekte valg for mig. Jeg har virkelig nydt at dykke ned i Classical Pilates, som i min optik er allervigtigst, når det kommer til viden om pilates. Både Gitte og Camilla har været fantastiske undervisere, som har udvist stor viden om og passion for pilates. De er begge to enormt dejlige mennesker, som udstråler god energi og ro. Atmosfæren har været god og afslappet, hvilket har været virkelig vigtigt for mig, da jeg lever et travlt liv ved siden af.“

4worldlovers: Er du klar til faglig fordybelse om skulderpartiet sammen med ligesindede pilatesundervisere?

Indsigt i, hvordan de ægte led og funktionelle led i skulderpartiet bevæger sig - og hvad forskellen mellem de to typer led er.

Svaret på, hvorfor du med fordel burde inddrage funktionelle led i din undervisning og hvordan du kan gøre det.

Inspiration til, hvordan du kan bruge den samme øvelse til at variere fokusområde.

Værktøjer, som du kan bruge til at guide en øvelse på forskellige måder.

Indsigt i, hvordan du kan forbedre kommunikationen mellem krop og hjerne, så øvelserne bliver mere effektive.

Indsigt i, hvordan kan du integrere viden omkring skulderpartiets bevægelser i din pilatesundervisning.

Arbejder vi med nogle af de muskelgrupper, som bevæger skulderpartiet og armene, bl.a. rotator cuffs, deltoid, trapezius og pectoralis minor og major.

Ser vi nærmere på, hvordan du løsner op i og styrker muskler og fascia omkring bækkenet - vi bruger bl.a. vores hænder, små bolde og elastikken.

Får du mulighed for selv at træne. Jeg underviser en pilatestime, som et eksempel på, hvordan man kan bruge de principper, vi har gennemgået.

Har du fået flere værkstøjer til og en forståelse for, hvordan du kan hjælpe dine kunder med at …

Få en større bevægelighed i skulderpartiet og smidiggøre og styrke muskulaturen omkring skulderne.

Få større bevidsthed om, hvordan de kan bevæge skulderne og armene mere effektive så de undgår spændinger eller smerter.

Kom og vær med, når vi går på opdagelse i, hvordan du kan styrke og mobilisere skulderbæltet ved at kombinere pilates og The Franklin Method.

Er certificeret pilateslærer og syntes, at det er fedt at være nørdet om kroppen

Gerne vil have en dybere indsigt i og bedre forståelse for kroppen

Gerne vil sparre med en erfaren underviser, som kombinerer forskellige træningsdiscipliner og -måder, som f.eks. sammenspil mellem hjerne og krop.

Hvis du arbejder professionel med bevægelse eller manuel terapi er du også velkommen. Vær bare opmærksom på, at øvelserne primært henvender sig til pilatesundervisere.

På workshoppen skifter vi mellem at opleve anatomisk teori på egen krop og overføre teorien til pilatesøvelser, som fokuserer på skulderpartiet.

Jeg forklarer om anatomien på et letforståeligt sprog og på en visuel måde, som jeg henter fra The Franklin Method. Vi overfører så denne anatomiske viden til pilatesøvelser, som stammer fra Body Control Pilates' basic matwork repertoire.

Overordnet handler workshoppene ikke om at få mange øvelser. De handler i steder for om at få en forståelse for,

Hvordan du kan tage den viden og integrere den i en pilatesøvelse.

Dette er et meget powerfuldt værktøj, fordi hvis du forstår det overordnede princip omkring kroppens design, så kan du overføre det til alle de øvelser du vil. På den måde kan du

Få flere måder at undervise en øvelser på ved at variere fokusområde

Du kan hurtigere spotte hvad problemet kunne være hos din kunde og dermed rette op på det hurtigere og forhåbentlig mere vedvarende.

Du får altså en udvidet værktøjskasse til at hjælpe dine kunder.

Derudover får du muligheden for at udvikle dig faglig og arbejde med din egen krop i dybden:

4worldlovers: Det er nemt at komme i gang. Du skal blot booke et hold, og så møde op i dit træningstøj.

Du kan booke hold her på hjemmesiden eller gennem Yogo’s app.

Mød op I dit træningstøj 5-10min før hold start. Du checker ind på ipad’en ved indgangen.

Nu er du klar til træning på det hold du har tilmeldt dig, god fornøjelse!

På vores Krav Maga hold bliver der undervist i et af verdens mest effektive selvforsvars systemer. Vi giver dig redskaberne til at håndtere en truende og farlig situation. Du lærer at forsvare dig imod slag, spark, kvælertag og andre farlige greb.

Personlig træning hos Krav Maga Østerbro, er en anderledes og sjov måde at komme i form på, samtidigt med at du forbedrer dine evner inden for Krav Maga og selvforsvar.

Hvis du har interesse, så gå ind og følg med på vores instagram, hvor vi løbende ligger posts med billeder og videoer op, både fra træningen i klubben, men også relevant info relateret til Krav Maga.

Krav Maga er et selvforsvarssystem der kombinerer elementer fra boksning, brydning, judo og karate. Oversat fra hebraisk betyder Krav Maga “nærkamp”, og sammen med effektivt selvforsvar er det essensen i systemet. I Krav Maga lægges der vægt på aggression og modangrebstaktik og udøveren trænes i at forsvare sig selv eller andre mod bevæbnede eller ubevæbnede angribere. Krav Maga er nu populært i København og er ved at blive et af de foretrukne selvforsvarsprogrammer for mange danskere.

Copenhagen Krav Maga tilbyder undervisning for begyndere til avancerede udøvere uanset alder og køn. Teknikkerne kan udføres uden ekstra udstyr eller speciel beklædning eller fodtøj. Ud over selvforsvarsteknikker lærer eleverne også, hvordan de skal reagere i realistiske scenarier, og hvordan de udvikler situationsfornemmelse, når de står over for fare eller konflikt.

Hos Copenhagen Krav Maga er undervisningen designet til at give eleverne en velafrundet viden om selvforsvarstaktik og -strategier i forskellige situationer, fra slag og spark til kvælertag og andre farlige og uønskede situationer, som man kan blive udsat for. Dette gør Krav Maga til et fremragende valg for dem, der ønsker at opbygge selvtillid ved at lære effektive selvforsvarsteknikker. Med sit fokus på praktisk anvendelighed, effektivitet og sikkerhed, er Copenhagen Krav Maga stedet for alle, der ønsker at udvikle deres selvforsvarsevner.

Som del af undervisningen hos Copenhagen Krav Maga bliver du også undervist i, hvordan man praktiserer mentalt selvforsvar. Dette indebærer træning af dit sind og vil hjælpe dig med at udvikle en bevidsthed om dine omgivelser samt strategier til at håndtere stress og konflikter. Mental selvforsvar er et nøgleelement i Krav Maga og noget, der bør trænes regelmæssigt.

4worldlovers: I det allermest centrale København – tæt på Strøget og med udsigt til Christiansborg – ligger KöD København på Admiralgade 25. Området blev før i tiden omtalt som ”Maven”; et kødmarked, hvor boderne lå tæt, og havde man en skilling på lommen, kunne man altid få et glas og en bid mad.

4worldlovers:
Den Kinesiske Butik er en danskejet forretning i hjertet af København, hvis målsætning er at øge kendskabet til kinesisk og japansk kultur. Vi forhandler kinesisk og japansk brugskunst og kunsthåndværk, med fokus især på funktionel brugsværdi og boligdesign tilpasset den nordiske livsstil.


I butikken fører vi en en række egenimporterede produkter, herunder f.eks. wok køkkenredskaber, tai chi sko, tatami zori, keikitabi, støbejernstepotte, tepotte, te , matcha, grøn te, jasmin te, kinesiske delikatesser, sushi, nori, ingefær candy og ingefær te


Fra webshop forhandler vi online de mest populære varer, herunder bambus rullegardiner, rispapir lamper, kimonoer og silke undertøj.


Rispapirlamper i mange udformninger med klassiske materialer og opbygning med bambusribber.

Saucer, tilbehør til sushi, ingefær bonbon, ingefær te, grøn te, matcha, tedåser, te tilbehør m.m.


Den Kinesiske Butik importerer selv et stort udvalg af den Japanske Kimono i klassiske motiver, fine vævninger, silke eller bomuld.


Den Kinesiske Butiks egen import af undertøj i natursilke i fineste kvalitet, blødt og behageligt.


Rispapir rullegardiner (Shoji Blinds), bambus rullegardiner (pindevævs gardiner), dørforhæng, foldeskærme.

Stor termokande 2 liter, der holder vandet varmt i lang tid. Føres i fire farver, lilla, lyserød, turkis og dybrød (metallic)

Tusch, pensler, origami papir, gavepapir, kalligrafivarer, vifter, papirvarer, røgelse, japanske kort, legetøj m.m.

Kalligrafi, origami og tegneartikler er blandt de mest populære varer, som Den Kinesiske Butik fører fra den asiatiske kultur.

Den Kinesiske Butik fører et bredt udvalg af Japanske kokkeknive “Hocho” alle importeret direkte fra Japan.

Den Kinesiske Butik fører et udvalg af sko og traditionelt asiatisk fodtøj, herunder den ikoniske kinasko (tai chi sko)

Den Kinesiske Butik følger naturligvis alle anvisninger fra myndigheder og Sundhedsstyrelsen. Vi holder indtil videre åbent som normalt, men iagttager omhyggeligt antal kunder ad gangen i butikken og anviser grundig hygiejne overalt.